Proteínasegún deporte. En el caso que practiques deporte, y siguiendo las recomendaciones oficiales actuales, debes diferenciar si realizas actividades aeróbicas o anaeróbicas: Actividades aeróbicas -como por ejemplo correr o nadar- : Deberías comer entre. 1,2 y 1,4 gramos de Proteína por cada Kg de peso corporal al día.
Serecomienda consumir entre 1 y 3 batidos de proteína al día, según la cantidad que necesites acorde a tu peso. ¿Cuántas veces al día se puede tomar la proteína en polvo? Depende de cada persona, pero el consumo de proteína en general va de 1 gramo hasta 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso por día. Ojocon los ahumados y conservas, muchas veces optamos por el salmón ahumado como nuestra fuente de proteína y debemos tener en cuenta que tendrá un contenido mucho más bajo de protes que el salmón normal. ¡Merece la pena echar un ojo a los macros si es la primera vez que lo comes! Macros. Coste. Poder Saciante. Sinembargo, para personas que realizan actividad física de forma regular, se recomienda aumentar la cantidad de proteína consumida a gramos por kilogramo de peso corporal al día

Lacantidad de proteína que tenemos que comer a lo largo de un día siempre ha sido un tema a debate. Hay quien dice que con 1,3 gramos por kilo de peso corporal es suficiente y hay otros que

Existeuna técnica más específica para definir los requerimientos diarios de proteína, y 111 gramos de proteínas por día. necesita de 70 a 140 gramos de proteínas al día, . 67 128 58 119 118 36 32 384 182

como comer 120 gramos de proteína al día